課程簡介

課程大綱

什麼！？筋膜也要強化？

究竟~筋膜跟我的身體有什麼關係？

你知道嗎？這些症狀都與筋膜變形有關！

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被稱為「第二骨骼」「人體的體塑師」，

是連結關節、肌肉的締結組織，

它包覆著器官、提供身體所有的支撐功能，

重要性在最近醫學界、健身界越來越被突出！

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Q：筋膜變形會帶來什麼影響？

根據研究顯示，肌筋膜變形主要原因是個人習慣

不良姿勢、動作型態不佳、外力造成創傷、水分不足，

都有可能破壞筋膜系統，影響體態。

而長期的筋膜緊繃，更是造成身體慢性發炎的現象！

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Q：整脊、物理治療、瑜珈拉筋無法改善嗎？

不知道大家有沒有這樣的經驗

去給人按摩、整脊，效果只能維持一段時間，之後又故態復萌？

這是輕忽了日常習慣的影響！

肌肉也有記憶，越常使用就越緊繃、越不常使用就會越萎縮！

所以短暫藉由外力的調整，雖然有效，但卻治標不治本。

最好的方法，還是需要由從日常生活姿勢的改善、以及持續的調整鍛鍊，

才是保持健康美麗體態的關鍵！

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這堂體驗課，我們希望帶給同學：

1.協助體態調整
全身肌肉的平衡（前後左右）、血液循環順暢。

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2.強化筋膜與肌肉
使柔軟度增加，放鬆身體緊繃壓力。

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3.強化核心肌群
讓身體緊實修長。多裂肌、腹橫肌、骨盆底肌與頸部核心肌群。

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4.血液循環順暢不水腫
肌肉是第二心臟，運動時血液流量上升沖刷血脂與血管堵塞物，靜脈血液回流很重要。

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5.如何自我訓練
在家也能自己做特訓。

PS來自教練的專業建議：約需四個月持續鍛鍊，才會有顯著的改善哦！

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課程大綱

10:00-10:10介紹&熱身

10:10-10:40武舞有氧運動

10:40-10:50休息

10:50-11:30筋膜與肌肉整合訓練

11:30-11:40休息

11:40-12:00呼吸法伸展

12:00：Q&A時間

本課程搭配拍照紀錄

幫您做運動前/運動後的體態追蹤

效果馬上看得見！

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同學成果展示

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【其他注意事項】

*課程時間：1/23(六)10:00-12:00
*課程諮詢專線:02-77326688轉分機8310邱小姐
 (服務時間：週一至週五10:00-19:00)

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【在哪上課】

華岡大安中心

台北市大安區信義路四段1號【捷運大安站4號出口正對面】

PS教室由當天現場人員安排

適合對象

1.長期坐著使用電腦手機上班/上課，肩頸僵硬者

2.長期久站導致下肢水腫者

3.缺乏運動肌少症者

4.身體緊繃僵硬者

5.追求美，想藉由筋膜強化把體態調整到最佳狀態者！

基本能力需求

年滿20歲，想要擁有良好體態與運動舒壓消水腫的人士

運動前、請詢問醫生是否適合運動！

並主動告知教練身體狀況，

以免造成運動上的不適。