超高齡化社會來臨,擁有健康的身體,才是您繼續拚事業的基礎!
筋膜,是連結關節、肌肉的締結組織,被稱為「第二骨骼」「人體的體塑師」,重要性在最近醫學界、健身界越來越被突出!
本課程主要學習「第二骨骼」肌筋膜的強化運動,從內到外、從頭到腳的體態調整。
一般健身。身體會緊蹦僵硬,身體肌痛點增加,筋膜健身,增加柔軟度,幫助身體減少激痛點。裡應外合的整體訓練,以筋膜經線強化為主,外層肌肉耐力為輔。
什麼!?筋膜也要強化?
究竟~筋膜跟我的身體有什麼關係?
你知道嗎?這些症狀都與筋膜變形有關!
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Q:筋膜是什麼?
被稱為「第二骨骼」「人體的體塑師」,
是連結關節、肌肉的締結組織,
它包覆著器官、提供身體所有的支撐功能,
重要性在最近醫學界、健身界越來越被突出!
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Q:筋膜變形會帶來什麼影響?
根據研究顯示,肌筋膜變形主要原因是個人習慣
不良姿勢、動作型態不佳、外力造成創傷、水分不足,
都有可能破壞筋膜系統,影響體態與臉型。
而長期的筋膜緊繃,更是造成身體慢性發炎的現象!
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Q:整脊、物理治療、瑜珈拉筋無法改善嗎?
不知道大家有沒有這樣的經驗
去給人按摩、整脊,效果只能維持一段時間,之後又故態復萌?
這是輕忽了日常習慣的影響!
肌肉也有記憶,越常使用就越緊繃、越不常使用就會越萎縮!
所以短暫藉由外力的調整,雖然有效,但卻治標不治本。
最好的方法,還是需要由從日常生活姿勢的改善、以及持續的調整鍛鍊,
才是保持健康美麗體態的關鍵!
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這堂體驗課,我們希望帶給同學:
1.協助體態調整
全身肌肉的平衡(前後左右)、血液循環順暢。
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2.強化筋膜與肌肉
使柔軟度增加,放鬆身體緊繃壓力。
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3.強化核心肌群
讓身體緊實修長。多裂肌、腹橫肌、骨盆底肌與頸部核心肌群。
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4.血液循環順暢不水腫
肌肉是第二心臟,運動時血液流量上升沖刷血脂與血管堵塞物,靜脈血液回流很重要。
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5.如何自我訓練
在家也能自己做特訓。
PS來自教練的專業建議:約需四個月持續鍛鍊,才會有顯著的改善哦!白
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課程大綱
本課程一共設計8堂課,每次約1.5小時。
第1-3堂:武舞有氧與肌耐力訓練
將八段錦、太極拳養生功的筋骨結構運用,
整合到有氧運動訓練中。
特色:
V動態性增加柔軟度。
V產生腹式呼吸的運動方式。
V消水腫的排濕運動。
第4-6堂:筋膜律動滾筒按摩
筋膜的調整需要有節奏性的律動運動,
律動方向有上下、左右與旋轉三種。
不同於肌肉痛點按摩的局部放鬆方式,
疼痛度較低感覺較舒適;肩頸與背部放鬆效果快。
特色:
V按摩不求人省很大。
V透過疼痛的減少了解壓力釋放的重要。
V了解動一髮牽全身的連動性。
第7-8堂:互動武術概念應用與功能性訓練
將武術運動的動力學應用在肌肉強化訓練上,
透過起手式的平衡微調,達到裡應外合的整合強化訓練模式。
特色:
V了解脊椎與臉型和牙齒排列的關係。
V出力時怎麼呼吸可以降低肌肉緊繃(獨家技巧)。
V練肌肉也會增加柔軟度。白
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同學成果展示
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【其他注意事項】
*課程時間:4/1-5/20(四)10:30-12:00,共8堂課
*本課程需使用到泡棉滾筒,請同學自備,若無也請老師代購500元
*課程優惠:早鳥學習價9折,兩人同行價8折
*課程期間如請假或遲到,將無法補課或退費,請同學多加留意。
*課程諮詢專線:02-77326688轉分機8310邱小姐
(服務時間:週一至週五10:00-19:00)
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【在哪上課】
華岡大安中心
台北市大安區信義路四段1號【捷運大安站4號出口正對面】
PS教室由當天現場人員安排
1.長期坐著使用電腦手機上班/上課,肩頸僵硬者
2.長期久站導致下肢水腫者
3.缺乏運動肌少症者
4.身體緊繃僵硬者
5.追求美,想藉由筋膜強化把體態調整到最佳狀態者!
年滿20歲,想要擁有良好體態與運動舒壓消水腫的人士
運動前、請詢問醫生是否適合運動!
並主動告知教練身體狀況,
以免造成運動上的不適。
【其他注意事項】
*課程時間:3/4-4/22(四)19:30-21:00,共8堂課
*本課程需使用到泡棉滾筒,請同學自備,若無也請老師代購500元
*課程優惠:早鳥學習價9折,兩人同行價8折
*課程期間如請假或遲到,將無法補課或退費,請同學多加留意。
*課程諮詢專線:02-77326688轉分機8310邱小姐
(服務時間:週一至週五10:00-19:00)
優惠方案 | 優惠價格 | |
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線上優惠價 | NTD$6,000 | |
早鳥價9折
2021-02-28前可使用此優惠 |
NTD$5,400 | |
兩人同行價8折(請備註同行者名字)
2021-03-04前可使用此優惠 |
NTD$4,800 |
優惠代碼 |
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章利智教練
從事健身教練16年年資
目前經營舒適能運動館
引進健身產業最新體適能訓練
致力於藉由運動,調整體態的健康生活
符合現代人的高壓生活方式
讓您兼具健康與美麗!
經歷
16年健身教練
自由教練五年
亞爵都會館私人教練3年
內湖運動中心私人教練7年
澳洲基礎物理治療訓練員
經營舒適能運動館粉絲專業