筋膜強化訓練體適能班。週四晚上班 好體態、好健康、好自信,2021醫美級健身啟動。

課程簡介

超高齡化社會來臨,擁有健康的身體,才是您繼續拚事業的基礎!

筋膜,是連結關節、肌肉的締結組織,被稱為「第二骨骼」「人體的體塑師」,重要性在最近醫學界、健身界越來越被突出!

本課程主要學習「第二骨骼」肌筋膜的強化運動,從內到外、從頭到腳的體態調整。
一般健身。身體會緊蹦僵硬,身體肌痛點增加,筋膜健身,增加柔軟度,幫助身體減少激痛點。裡應外合的整體訓練,以筋膜經線強化為主,外層肌肉耐力為輔。

課程大綱

什麼!?筋膜也要強化?

究竟~筋膜跟我的身體有什麼關係?

你知道嗎?這些症狀都與筋膜變形有關!

Q:筋膜是什麼?

被稱為「第二骨骼」「人體的體塑師」

是連結關節、肌肉的締結組織,

它包覆著器官、提供身體所有的支撐功能,

重要性在最近醫學界、健身界越來越被突出!

Q:筋膜變形會帶來什麼影響?

根據研究顯示,肌筋膜變形主要原因是個人習慣

不良姿勢、動作型態不佳、外力造成創傷、水分不足,

都有可能破壞筋膜系統,影響體態與臉型。

而長期的筋膜緊繃,更是造成身體慢性發炎的現象!

Q:整脊、物理治療、瑜珈拉筋無法改善嗎?

不知道大家有沒有這樣的經驗

去給人按摩、整脊,效果只能維持一段時間,之後又故態復萌?

這是輕忽了日常習慣的影響!

肌肉也有記憶,越常使用就越緊繃、越不常使用就會越萎縮

所以短暫藉由外力的調整,雖然有效,但卻治標不治本。

最好的方法,還是需要由從日常生活姿勢的改善、以及持續的調整鍛鍊,

才是保持健康美麗體態的關鍵

這堂體驗課,我們希望帶給同學:

1.協助體態調整
全身肌肉的平衡(前後左右)、血液循環順暢。

2.強化筋膜與肌肉
使柔軟度增加,放鬆身體緊繃壓力。

3.強化核心肌群
讓身體緊實修長。多裂肌、腹橫肌、骨盆底肌與頸部核心肌群。

4.血液循環順暢不水腫
肌肉是第二心臟,運動時血液流量上升沖刷血脂與血管堵塞物,靜脈血液回流很重要。

5.如何自我訓練
在家也能自己做特訓。

 

PS來自教練的專業建議:約需四個月持續鍛鍊,才會有顯著的改善哦!白

課程大綱
本課程一共設計8堂課,每次約1.5小時。

第1-3堂:武舞有氧與肌耐力訓練

將八段錦、太極拳養生功的筋骨結構運用,
整合到有氧運動訓練中。
特色:
V動態性增加柔軟度。
V產生腹式呼吸的運動方式。
V消水腫的排濕運動。

第4-6堂:筋膜律動滾筒按摩

筋膜的調整需要有節奏性的律動運動,
律動方向有上下、左右與旋轉三種。
不同於肌肉痛點按摩的局部放鬆方式,
疼痛度較低感覺較舒適;肩頸與背部放鬆效果快。
特色:
V按摩不求人省很大。
V透過疼痛的減少了解壓力釋放的重要。
V了解動一髮牽全身的連動性。

第7-8堂:互動武術概念應用與功能性訓練

將武術運動的動力學應用在肌肉強化訓練上,
透過起手式的平衡微調,達到裡應外合的整合強化訓練模式。
特色:
V了解脊椎與臉型和牙齒排列的關係。
V出力時怎麼呼吸可以降低肌肉緊繃(獨家技巧)。
V練肌肉也會增加柔軟度。白

同學成果展示

【其他注意事項】
*課程時間:4/1-5/20(四)10:30-12:00,共8堂課
*本課程需使用到泡棉滾筒,請同學自備,若無也請老師代購500
*課程優惠:早鳥學習價9折,兩人同行價8折
*課程期間如請假或遲到,將無法補課或退費,請同學多加留意。
*課程諮詢專線:02-77326688轉分機8310邱小姐
 (服務時間:週一至週五10:00-19:00)

【在哪上課】

華岡大安中心

台北市大安區信義路四段1號【捷運大安站4號出口正對面】

PS教室由當天現場人員安排

適合對象

1.長期坐著使用電腦手機上班/上課,肩頸僵硬者

2.長期久站導致下肢水腫者

3.缺乏運動肌少症者

4.身體緊繃僵硬者

5.追求美,想藉由筋膜強化把體態調整到最佳狀態者!

 

基本能力需求

年滿20歲,想要擁有良好體態與運動舒壓消水腫的人士

運動前、請詢問醫生是否適合運動!

並主動告知教練身體狀況,

以免造成運動上的不適。

注意事項

【其他注意事項】
*課程時間:3/4-4/22(四)19:30-21:00,共8堂課

*本課程需使用到泡棉滾筒,請同學自備,若無也請老師代購500
*課程優惠:早鳥學習價9折,兩人同行價8折
*課程期間如請假或遲到,將無法補課或退費,請同學多加留意。
*課程諮詢專線:02-77326688轉分機8310邱小姐
 (服務時間:週一至週五10:00-19:00)

其他推薦課程
筋膜強化單堂體驗課。假日班
招生中 1月開班
課程資訊
  • 2021-03-04 ~ 2021-04-22
  • 四;19:30-21:00
  • 12hr
  • 華岡大安中心
  • 華岡大安中心
  • NTD$ 6,000
優惠方案 優惠價格
線上優惠價 NTD$6,000
早鳥價9折
2021-02-28前可使用此優惠
NTD$5,400
兩人同行價8折(請備註同行者名字)
2021-03-04前可使用此優惠
NTD$4,800
優惠代碼
紅利點數
您尚未登入,請先登入會員
老師資訊
成長空間專業講師

章利智教練
從事健身教練16年年資
目前經營舒適能運動館
引進健身產業最新體適能訓練
致力於藉由運動,調整體態的健康生活
符合現代人的高壓生活方式
讓您兼具健康與美麗!
經歷

16年健身教練
自由教練五年
亞爵都會館私人教練3年
內湖運動中心私人教練7年
澳洲基礎物理治療訓練員
經營舒適能運動館粉絲專業